Click to order
Ваша заявка на консультацию:
Total:
группа для клиентов
Терапия принятия и ответственности при тревоге, депрессии и других проблемах
Терапевтическая группа
от Дарьи Жмурицы и Екатерины Хорошавцевой
от Дарьи Жмурицы и Екатерины Хорошавцевой
Сейчас непростое время. Будущее туманно и непонятно больше, чем когда-либо. Многие испытывают неопределенность, тревогу и другие сложные чувства.
В данном контексте на группе нам важно говорить открыто о происходящем и о переживаниях в нем. Нам важно поставить вопрос: «Как научиться жить в тотальной неопределенности и продолжить делать важные вещи в своей жизни?» и помочь участникам и участницам найти свой ответ на него.
Подход, который предлагает Терапия принятия и ответственности, состоит в том, чтобы жить осмысленно и наполнено, несмотря на все сложности, которые такой жизни сопутствуют. Что если мы оставим борьбу со своими переживаниями и начнем действовать сейчас, вместе с ними? Начнем или продолжим двигаться в сторону своих ценностей, даже когда нам труднее, чем хотелось бы.
В данном контексте на группе нам важно говорить открыто о происходящем и о переживаниях в нем. Нам важно поставить вопрос: «Как научиться жить в тотальной неопределенности и продолжить делать важные вещи в своей жизни?» и помочь участникам и участницам найти свой ответ на него.
Подход, который предлагает Терапия принятия и ответственности, состоит в том, чтобы жить осмысленно и наполнено, несмотря на все сложности, которые такой жизни сопутствуют. Что если мы оставим борьбу со своими переживаниями и начнем действовать сейчас, вместе с ними? Начнем или продолжим двигаться в сторону своих ценностей, даже когда нам труднее, чем хотелось бы.
- Чему вы научитесь:— быть внимательными к своему внутреннему опыту (мыслям, чувствам, телесным ощущениям) и тому, как они влияют на действия
— навыкам, с помощью которых вы сможете смотреть на внутренний опыт как бы со стороны, снижая его влиятельность
— переживать сложный опыт в моменте, а не избегать его
— развивать готовность действовать, несмотря на и вместе со сложными чувствами, мыслями и телесными ощущениями
— определите важные сферы жизни и то, какие шаги будут соответствовать им
Когда
- с 3 февраля по 7 апреля 2023
- встречи раз в неделю (по пятницам)
- 10 встреч
- встреча длится с 12:00 до 14:00 по МСК (2 часа)
Стоимость
2500 ₽ одно занятие
Варианты оплаты:
Варианты оплаты:
- в два этапа за 5 занятий (по 12500 ₽)
- одним платежом за 10 занятий (25000 ₽)
Программа группы
В основе группы лежит программа терапевтического подхода Терапии Принятия и Ответственности, которая прошла ряд научных исследований и доказала свою эффективность при лечении многих ментальных расстройств.
- Занятие 1Знакомство и рассмотрение стратегий реагирования/и поиск стратегий, которые делают нашу жизнь хуже.
- Занятие 2Навыки работы с мыслями.
- Занятие 3Принятие сложного внутреннего опыта и навыки работы с ним.
- Занятие 4Ценности: как настроить свой внутренний компас.
- Занятие 5Кто Я? Позиция Наблюдателя как инструмент.
- Занятие 6Как жить в соответствии с ценностями? Готовность действовать.
- Занятие 7-10Обобщение: интеграция материала и внедрение в реальную жизнь.
- Дарья ЖмурицаВедущая группыПсихологиня-консультантка, ACT-терапевтка.
- Екатерина ХорошавцеваВедущая группыРезидентка проекта «Чистые Когниции», психологиня-консультантка,
ACT-терапевтка.
Как проходит группа?
- Встречи проходят в программе Zoom, по пятницам, с 12:00 до 14:00 (МСК).
Количество участников: не больше 10 - Участие в группе возможно после бесплатного тестирования и собеседования.
- Каждая встреча включает: знакомство с теоретическими моментами, выполнение упражнений, открытое общение, обсуждение домашних заданий.