группа для клиентов
Терапия принятия и ответственности при тревоге, депрессии и других проблемах
Терапевтическая группа
от Дарьи Жмурицы и Екатерины Хорошавцевой
Insecurity vector created by storyset - www.freepik.com
Сейчас непростое время. Будущее туманно и непонятно больше, чем когда-либо. Многие испытывают неопределенность, тревогу и другие сложные чувства.

В данном контексте на группе нам важно говорить открыто о происходящем и о переживаниях в нем. Нам важно поставить вопрос: «Как научиться жить в тотальной неопределенности и продолжить делать важные вещи в своей жизни?» и помочь участникам и участницам найти свой ответ на него.

Подход, который предлагает Терапия принятия и ответственности, состоит в том, чтобы жить осмысленно и наполнено, несмотря на все сложности, которые такой жизни сопутствуют. Что если мы оставим борьбу со своими переживаниями и начнем действовать сейчас, вместе с ними? Начнем или продолжим двигаться в сторону своих ценностей, даже когда нам труднее, чем хотелось бы.
  • Чему вы научитесь:
    — быть внимательными к своему внутреннему опыту (мыслям, чувствам, телесным ощущениям) и тому, как они влияют на действия

    — навыкам, с помощью которых вы сможете смотреть на внутренний опыт как бы со стороны, снижая его влиятельность

    — переживать сложный опыт в моменте, а не избегать его

    — развивать готовность действовать, несмотря на и вместе со сложными чувствами, мыслями и телесными ощущениями

    — определите важные сферы жизни и то, какие шаги будут соответствовать им
  • Когда
    • с 3 февраля по 7 апреля 2023
    • встречи раз в неделю (по пятницам)
    • 10 встреч
    • встреча длится с 12:00 до 14:00 по МСК (2 часа)
  • Стоимость
    2500 ₽ одно занятие
    Варианты оплаты:
    • в два этапа за 5 занятий (по 12500 ₽)
    • одним платежом за 10 занятий (25000 ₽)
Программа группы
В основе группы лежит программа терапевтического подхода Терапии Принятия и Ответственности, которая прошла ряд научных исследований и доказала свою эффективность при лечении многих ментальных расстройств.
  • Занятие 1
    Знакомство и рассмотрение стратегий реагирования/и поиск стратегий, которые делают нашу жизнь хуже.
  • Занятие 2
    Навыки работы с мыслями.
  • Занятие 3
    Принятие сложного внутреннего опыта и навыки работы с ним.
  • Занятие 4
    Ценности: как настроить свой внутренний компас.
  • Занятие 5
    Кто Я? Позиция Наблюдателя как инструмент.
  • Занятие 6
    Как жить в соответствии с ценностями? Готовность действовать.
  • Занятие 7-10
    Обобщение: интеграция материала и внедрение в реальную жизнь.
  • Дарья Жмурица
    Ведущая группы
    Психологиня-консультантка, ACT-терапевтка.
  • Екатерина Хорошавцева
    Ведущая группы
    Резидентка проекта «Чистые Когниции», психологиня-консультантка,
    ACT-терапевтка.
Как проходит группа?
  • Встречи проходят в программе Zoom, по пятницам, с 12:00 до 14:00 (МСК).
    Количество участников: не больше 10
  • Участие в группе возможно после бесплатного тестирования и собеседования.
  • Каждая встреча включает: знакомство с теоретическими моментами, выполнение упражнений, открытое общение, обсуждение домашних заданий.
Запись на группу
Для записи на группу напишите ведущим — Кате или Даше.