группа для клиентов
Тренинг навыков при СДВГ
Тренинг навыков от Анны Бондаренко и Евгении Янке
Что такое СДВГ?
Синдром дефицита внимания и гиперактивности — расстройство нервной системы, которое проявляется неусидчивостью, невнимательностью и склонностью к сиюминутным решениям без оценки последствий.

Эти симптомы появляются в раннем детстве и сохраняются на протяжении всей жизни, причиняя ущерб разным сферам жизни.

Можно сказать, что в наличии СДВГ виноват мозг. У обладателей СДВГ буквально иное строение и работа мозга по сравнению с "нейротипичными" людьми.

По разным данным, СДВГ диагностирован у 7-10% детей и 3-5% взрослых.
Головной мозг стикеры от Stickers - Flaticon
Выделяют 3 типа СДВГ: преимущественно невнимательный, преимущественно гиперактивный/импульсивный и комбинированный. Ниже представлены основные проявления этих подтипов.
Дефицит внимания
  1. Вы легко отвлекаетесь и с трудом концентрируетесь на задачах, особенно на тех, которые кажутся вам скучными
  2. Вам трудно слушать других людей — так и хочется закончить за них фразу, перебить их или просто сказать что-то не вовремя
  3. Вы склонны забывать или терять вещи
Гиперактивность
  1. Вы действуете как будто на бегу, с заведенным мотором
  2. Вы ерзаете, не можете усидеть на месте, норовите "влезть" вне очереди
  3. Вам трудно следовать инструкциям и выполнять монотонные действия
  4. Вы беретесь за много дел, но мало что доводите до конца
Импульсивность
  1. Вы быстро выходите из себя, раздражительны, чрезмерно реагируете на разочарование
  2. Вы склонны совершать необдуманные поступки, соглашаться на проекты/авантюры, не задумываясь о последствиях
Так как СДВГ это врожденное расстройство развития, его нельзя вылечить, — это плохая новость. Хорошая новость в том, что мы можем адаптироваться под него с помощью навыков для уменьшения симптомов СДВГ, психотерапии, изменения среды, практик осознанности и других поведенческих техник.

Среди методов работы с СДВГ, доказавших свою эффективностью, есть групповой тренинг навыков, разработанный Steven A. Safren. Тренинг включает современные стратегии когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для преодоления симптомов СДВГ у взрослых. Мы проводим групповой тренинг по данному протоколу, адаптированному для русскоязычной аудитории Евгенией Дашковой.

Когда
  • с 21 февраля по 11 апреля 2023
  • занятия раз в неделю (по вторникам)
  • 8 занятий
  • время занятий с 19:00 до 20:45
Стоимость
2500 ₽ одно занятие
Оплата производится в два платежа по 10000 рублей, соответственно. Первый платеж нужно осуществить после предварительного собеседования для бронирования места в группе, а второй непосредственно перед началом группы.

План тренинга
Основной фокус: навыки организации и планирования, управление отвлекаемостью, совладание с прокрастинацией.
  • 1. Психообразование. Организация и планирование
    Занятие 1: Введение в тренинг. Психообразование в области СДВГ. Индивидуальные цели тренинга.
    Занятие 2: Основы навыков организации и планирования.
    Занятие 3: Организация многозадачной деятельности, расстановка приоритетов.
    Занятие 4: Решение проблем. Управление слишком сложными задачами.
  • 2. Уменьшение отвлекаемости
    Занятие 5: Управление вниманием и планирование отдыха.
    Занятие 6: Управление импульсивностью.
  • 3. Совладание с прокрастинацией
    Занятие 7: Изменение среды для снижения отвлекаемости.
    Занятие 8: Прокрастинация (применение всех изученных навыков для решения проблем с прокрастинацией).
  • Анна Бондаренко
    Ведущая тренинга
    Резидентка проекта «Чистые Когниции», психологиня-консультантка, КПТ- ACT- и схема-терапевт, член АКБТ.
  • Евгения Янке
    Ведущая тренинга
    Резидентка проекта «Чистые Когниции», психологиня-консультантка, ACT-, CFT-, КПТ- и схема-терапевт, майндфулнесс-тренер, член ACBS и АКПП, переводчица.
Как проходит тренинг?
  • Занятия проходят онлайн на платформе Zoom.
    Количество участников: до 15 человек.
  • Помимо теоретического материала будет много взаимодействия в большой и маленьких группах.
  • В группе предусмотрены домашние задания. Самостоятельная работа по внедрению навыков — важнейшая часть процесса. Мы рекомендуем вам записываться на тренинг только при наличии хотя бы получаса в день на развитие навыков.
вопрос:
Обязательно ли для участия иметь официальный диагноз СДВГ?
ответ:
Нет, если вы только подозреваете у себя диагноз и «узнаете себя», читая симптомы, то мы с радостью пригласим вас на первичное собеседование.
вопрос:
А пропускать можно? Будут ли записи?
ответ:
Присутствие на всех 8 занятиях крайне важно, но мы понимаем, что бывают непредвиденные обстоятельства. В случае пропуска мы можем прислать вам видео-запись занятия, но не более двух раз за время тренинга. При этом, стоимость пропущенных занятий не возвращается.
Запись на тренинг
Для записи на тренинг напишите ведущим — Ане или Жене. Для начала, нужно будет пройти предварительное собеседование. Это бесплатно. По результатам собеседования мы совместно принимаем решение об участии в тренинге.