для клиентов
Группа
«Навыки для жизни с СДВГ»
от Полины Лихошерстовой и Екатерины Хорошавцевой
СДВГ проявляется не только в недостатке навыков планирования или отвлекаемости. Это неврологическая особенность работы мозга, его симптомы сильно влияют на качество жизни и веру в себя. Людям с СДВГ сложно доверять себе, они боятся начинать новое, чтобы не разочароваться в себе или регулируют большинство аспектов своей жизни с помощью самокритики. Программа группы построена таким образом, чтобы у участников была возможность не только узнать новые стратегии совладания с симптомами с СДВГ и научиться применять их в повседневной жизни, но и научиться поддерживать себя и справляться со сложными ситуациями с добротой к себе.

Группа основана на протоколах КПТ Саффрона и протоколе групповой терапии АСТ.
Головной мозг стикеры от Stickers - Flaticon
Кому подойдёт эта группа?

  • Людям с диагнозом СДВГ, СДВ и тем, кто подозревает у себя СДВГ.
  • Тем, кто имеет устойчивые трудности в разных сферах жизни как следствие СДВГ: работа, быт, учеба, отношения, отдых.
  • Тем, кто постоянно критикует себя и уже не верит, что что-то когда-то изменится, сравнивает себя с другими и теряет мотивацию, вспоминая о неудачных попытках наладить жизнь в прошлом.
  • Тем, кто хочет получить рабочие инструменты для жизни с СДВГ: навыки планирования, эмоциональной саморегуляции, работы со сложными задачами.
    Группа может не подойти, если:
    • Вы страдаете умеренным или тяжелым депрессивным расстройством, биполярным аффективным расстройством (БАР), тревожным расстройством или находитесь в любом другом состоянии, которое может препятствовать регулярному посещению группы и ежедневному выполнению заданий. В таком случае вам больше подойдет индивидуальная психотерапия, где данные состояния будут основной мишенью.
    • Группа рассчитана на людей достигших 18 лет.
    На группе вы:
    — научитесь справляться с интенсивными эмоциями и сложностями, типичными для людей с СДВГ
    — более детально наладите свою жизнь в сферах работы, финансов, отношений, хобби
    — изучите особенности влияния СДВГ на вашу жизнь и стратегии совладания с его основными симптомами
    — получите поддержку в группе людей со схожими сложностями
    <a href=
    Когда?
    • с 14 февраля до 3 апреля 2024
    • дополнительные занятия: 10, 17 и 24 апреля
    • занятия раз в неделю
      (по средам)
    • 8 основных занятий
      +3 дополнительных
    • время занятий с 14:00 до 16:00 (GMT+3)
    <a href=
    Стоимость
    • 24000₽ основная часть (8 занятий)
    • 31500₽ основная часть + 3 дополнительных тематических занятия
    • При желании бонусные занятия можно будет оплатить позднее отдельно
    • Способы оплаты:
      — перевод по реквизитам (единоразовая оплата всей суммы целиком)
      — рассрочка от Тинькофф (без переплат)
      <a href=
      Как проходит группа?
      • Встречи в программе Zoom раз в неделю
      • Количество участников: не более 15 человек
      • Для участия в группе необходимо пройти интервью
      План группы
      • Занятие 1
        Что такое СДВГ и как он влияет на меня?
      • Занятие 2
        Наши возможности и ограничения. Как справляться с болью неоправданных ожиданий. Навыки осознанности в помощь вниманию.
      • Занятие 3
        Навыки планирования: календарь и список дел. Распространенные ловушки в планировании и как в них не попасть.
      • Занятие 4
        Исследование ценностей: ради чего мне всё это?
      • Занятие 5
        Управление средой. Создаем благоприятные условия для важных дел, учитывая ограничения и возможности.
      • Занятие 6
        Справляемся с прокрастинацией и сложными, подавляющими задачами. Что делать, когда привычные стратегии не помогли?
      • Занятие 7
        Справляемся со сложностями по-доброму. Ищем внутреннюю опору и учимся себе доверять.
      • Занятие 8
        Собираем чемоданчик полезных навыков: как использовать всё, что мы прошли.
      • Занятие 9 (дополнительное)
        СДВГ и деньги / работа.
      • Занятие 10 (дополнительное)
        СДВГ и отношения.
      • Занятие 11 (дополнительное)
        СДВГ и отдых / хобби.
      Запись на группу
      Для записи на группу напишите Алевтине. Перед началом группы мы пригласим вас на интервью.