для клиентов
АСТивные люди: группа при социальной тревожности
от Татьяны Гусевой и Елены Ждановой
Эволюция сформировала в нас стремление принадлежать к коллективу, так как в прошлом это повышало шансы выживания. Разум всегда оценивает нас в соответствии с остальными членами группы и беспокойно реагирует на потенциальное исключение из неё. Иногда эти врожденные механизмы, в сочетании с нашими личными психологическими установками и опытом, могут привести к социальной тревожности.
Современная психология предоставляет множество инструментов, которые помогут вам преодолеть ограничивающие убеждения, открыться для своих чувств и улучшить взаимодействие с окружающими.
Группа основана на протоколе групповой работы с социальной тревожностью в рамках терапии принятия и ответственности (ACT). Этот протокол доказал свою эффективность в исследованиях.
Современная психология предоставляет множество инструментов, которые помогут вам преодолеть ограничивающие убеждения, открыться для своих чувств и улучшить взаимодействие с окружающими.
Группа основана на протоколе групповой работы с социальной тревожностью в рамках терапии принятия и ответственности (ACT). Этот протокол доказал свою эффективность в исследованиях.
Кому подойдёт эта группа?
Наша группа подойдет вам, если:
- вы тревожитесь во время общения (краснеете, заикаетесь, теряетесь)
- боитесь публичных выступлений как огня
- постоянно думаете, что покажетесь глупым, скучным, каким-то не таким
- вам не хочется идти на вечеринку, потому что там будет много людей
- вам страшно проявляться в социальных сетях
- у вас мало друзей (или их нет совсем), а заводить новых страшно
- вы боитесь задавать вопросы, просить о помощи, звонить по телефону
В результате вы сможете:
— говорить публично, преодолевая страх и сомнения
— начать общаться с интересными для вас людьми
— вести себя более уверенно
— иначе относиться к тревожным мыслям
— принимать собственные эмоции, включая тревогу
— начать жить полноценной жизнью
— начать общаться с интересными для вас людьми
— вести себя более уверенно
— иначе относиться к тревожным мыслям
— принимать собственные эмоции, включая тревогу
— начать жить полноценной жизнью
Когда?
- с 18 июня до 6 августа 2024
- занятия раз в неделю
- (по вторникам)
- 8 занятий
- время занятий с 11:00 до 13:00 (GMT+3)
Стоимость
20000₽
Способы оплаты:
— перевод по реквизитам (единоразовая оплата всей суммы целиком)
— рассрочка от Тинькофф
Способы оплаты:
— перевод по реквизитам (единоразовая оплата всей суммы целиком)
— рассрочка от Тинькофф
Как проходит группа?
- Встречи в программе Zoom раз в неделю
- Запись в группу после интервью
План группы
- Занятие 1Что такое социальное тревожность и стеснительность? Определяем, что это такое, как проявляется именно у вас, в каких ситуациях.
- Занятие 2Разбираем механизмы, которые закрепляют социальную тревожность: охранительное поведение, фокусировка на социальной опасности, сопротивление тревожным чувствам и слияние с тревожными мыслями. Намечаем переход из «режима безопасности» в «режим жизненно важных действий».
- Занятие 3Ищем то, что важно, точка «Б», куда вы хотите прийти. Определение ваших ценностей и целей.
- Занятие 4Знакомство с осознанностью.
- Занятие 5Принятие телесных ощущений: учимся находиться в моменте здесь и сейчас, даже когда тревожно.
- Занятие 6Обезвреживание тревожных мыслей. Разбираем типы тревожных мыслей, учимся их отслеживать и разделяться с ними.
- Занятие 7Собираем всё вместе: планирование важных действий.
- Занятие 8Шаги в направлении наполненной жизни: навыки эффективной коммуникации, доброе отношение к себе.
Группа может не подойти, если:
- Вы страдаете расстройством личности (участие возможно при наличии индивидуальной терапии и ряде условий и правил).
- Вы страдаете умеренным или тяжелым депрессивным расстройством (в таком состоянии, участие в группе будет слишком сложным этапом для вас, потому что первая мишень терапии в данном случае — терапия депрессии)
- Вы страдаете химической зависимостью вне ремиссии. Участие в группе возможно при достижении ремиссии (более полугода трезвости).
Запись на группу
Для записи на группу напишите Алевтине. Перед началом группы мы пригласим вас на интервью. Эта встреча бесплатна, и нужна для того, чтобы познакомиться, ответить на ваши вопросы, рассказать об организационных правилах.