для клиентов
АСТивные люди: группа при социальной тревожности
от Татьяны Гусевой и Елены Ждановой
Эволюция сформировала в нас стремление принадлежать к коллективу, так как в прошлом это повышало шансы выживания. Разум всегда оценивает нас в соответствии с остальными членами группы и беспокойно реагирует на потенциальное исключение из неё. Иногда эти врожденные механизмы, в сочетании с нашими личными психологическими установками и опытом, могут привести к социальной тревожности.

Современная психология предоставляет множество инструментов, которые помогут вам преодолеть ограничивающие убеждения, открыться для своих чувств и улучшить взаимодействие с окружающими.

Группа основана на протоколе групповой работы с социальной тревожностью в рамках терапии принятия и ответственности (ACT). Этот протокол доказал свою эффективность в исследованиях.
 стикеры от kerismaker - Flaticon
Кому подойдёт эта группа?
Наша группа подойдет вам, если:
  • вы тревожитесь во время общения (краснеете, заикаетесь, теряетесь)
  • боитесь публичных выступлений как огня
  • постоянно думаете, что покажетесь глупым, скучным, каким-то не таким
  • вам не хочется идти на вечеринку, потому что там будет много людей
  • вам страшно проявляться в социальных сетях
  • у вас мало друзей (или их нет совсем), а заводить новых страшно
  • вы боитесь задавать вопросы, просить о помощи, звонить по телефону
    В результате вы сможете:
    — говорить публично, преодолевая страх и сомнения
    — начать общаться с интересными для вас людьми
    — вести себя более уверенно
    — иначе относиться к тревожным мыслям
    — принимать собственные эмоции, включая тревогу
    — начать жить полноценной жизнью
    <a href=
    Когда?
    • с 11 июня до 30 июля 2024
    • занятия раз в неделю
      (по вторникам)
    • 8 занятий
    • время занятий с 11:00 до 13:00 (GMT+3)
    <a href=
    Стоимость
    • 20000₽
    • Способы оплаты:
      — перевод по реквизитам (единоразовая оплата всей суммы целиком)
      — рассрочка от Тинькофф (без переплат)
      <a href=
      Как проходит группа?
      • Встречи в программе Zoom раз в неделю
      • Запись в группу после интервью
      План группы
      • Занятие 1
        Что такое социальное тревожность и стеснительность? Определяем, что это такое, как проявляется именно у вас, в каких ситуациях.
      • Занятие 2
        Разбираем механизмы, которые закрепляют социальную тревожность: охранительное поведение, фокусировка на социальной опасности, сопротивление тревожным чувствам и слияние с тревожными мыслями. Намечаем переход из «режима безопасности» в «режим жизненно важных действий».
      • Занятие 3
        Ищем то, что важно, точка «Б», куда вы хотите прийти. Определение ваших ценностей и целей.
      • Занятие 4
        Знакомство с осознанностью.
      • Занятие 5
        Принятие телесных ощущений: учимся находиться в моменте здесь и сейчас, даже когда тревожно.
      • Занятие 6
        Обезвреживание тревожных мыслей. Разбираем типы тревожных мыслей, учимся их отслеживать и разделяться с ними.
      • Занятие 7
        Собираем всё вместе: планирование важных действий.
      • Занятие 8
        Шаги в направлении наполненной жизни: навыки эффективной коммуникации, доброе отношение к себе.
      Группа может не подойти, если:
      • Вы страдаете расстройством личности (участие возможно при наличии индивидуальной терапии и ряде условий и правил).
      • Вы страдаете умеренным или тяжелым депрессивным расстройством (в таком состоянии, участие в группе будет слишком сложным этапом для вас, потому что первая мишень терапии в данном случае — терапия депрессии)
      • Вы страдаете химической зависимостью вне ремиссии. Участие в группе возможно при достижении ремиссии (более полугода трезвости).
      Запись на группу
      Для записи на группу напишите Алевтине. Перед началом группы мы пригласим вас на интервью. Эта встреча бесплатна, и нужна для того, чтобы познакомиться, ответить на ваши вопросы, рассказать об организационных правилах.