группа для клиентов
Тренинг навыков
ассертивного общения
Тренинг навыков ассертивного общения
на основе протокола Рэнди Дж. Патерсона
от Анны Бондаренко и Евгении Янке
Чтобы обеспечить себе место в стае, нам эволюционно приходилось нападать или подчиняться. Если вы громко кричите, чтобы добиться своего, или тихо соглашаетесь с другими, чтобы избежать конфликта и отвержения, с вами все в порядке — ваш мозг просто делает свою работу. Однако в современном мире обе эти стратегии работают далеко не всегда.

Ассертивность — это совершенно иной подход к достижению своих целей и выстраиванию отношений. Это стиль коммуникации, который находится ровно между агрессивной и пассивной манерой общения и помогает отстаивать свои границы, уважая при этом границы других людей.
Спокойствие стикеры от Stickers - Flaticon
Два компонента ассертивности:
  • Навыки
    Набор вербальных и невербальных инструментов, помогающих выстраивать эффективные, гармоничные отношения в разных сферах жизни.
    01
  • Внутренняя позиция
    Набор эффективных убеждений и установок относительно того, какими неотъемлемыми правами обладаем мы и другие люди, реалистичные ожидания от себя и окружающих, осознание своей зоны контроля и ответственности.
    02
Исследования показывают, что тренинг ассертивного общения не только развивает навыки коммуникации, но и существенно снижает симптомы депрессии, тревожных расстройств и социальной тревожности, а также повышает самооценку и удовлетворенность отношениями и даже снижает риск выгорания на работе.
Этот тренинг будет полезен вам, если:
  • вам сложно говорить «нет» и просить о помощи
  • вы болезненно реагируете на критику и непрошенные советы
  • вы срываетесь в конфликтах или, наоборот, теряетесь и сдаете позиции
  • вам трудно проявляться и быть собой
  • На тренинге вы научитесь:
    — распознавать нерабочие и/или токсичные модели общения у себя и других

    — высказывать свое мнение, экологично выражать потребности и чувства

    — давать и принимать позитивную (комплименты, благодарность) и негативную обратную связь

    — эффективно конфликтовать

    — отказывать и просить

    — быть больше в контакте с собой и своими ценностями
  • Когда
    • с 13 марта по 1 мая 2023
    • 8 встреч
    • раз в неделю (по понедельникам)
    • встречи с 19:00 до 20:45 (по Мск)
  • Стоимость
    20000₽
    2500₽ за одну встречу
Как проходит группа?
  • Встречи в программе Zoom, по понедельникам, 19:00 до 20:45 (по Мск).
    Количество участников: до 15 человек
  • Набор в группу по результатам собеседования.
  • Встречи включают: теорию, демонстрации, отработку навыков в большой и малых группах, раздаточные материалы.
План тренинга
  • Занятие 1
    Введение в тренинг. Стили общения и мешающие убеждения.
  • Занятие 2
    Билль о правах. Социальные барьеры. Невербальное поведение.
  • Занятие 3
    Совладание со стрессом. Выражение своего мнения.
  • Занятие 4
    Принятие и выражение комплиментов.
  • Занятие 5
    Навык давать и принимать негативную обратную связь.
  • Занятие 6
    Навык говорить «нет» и просить.
  • Занятие 7
    Конфронтация. Управление конфликтами.
  • Занятие 8
    Закрепление навыков, план тренировки ассертивности, подведение итогов.
  • Анна Бондаренко
    Ведущая тренинга
    Резидентка проекта «Чистые Когниции», психологиня-консультантка, КПТ- ACT- и схема-терапевт, член АКБТ.
  • Евгения Янке
    Ведущая тренинга
    Резидентка проекта «Чистые Когниции», психологиня-консультантка, ACT-, CFT-, КПТ- и схема-терапевт, майндфулнесс-тренер, член ACBS и АКПП, переводчица.
Запись на группу
Для записи на группу, а также и по всем вопросам пишите Алёне.