для клиентов
Группа для людей
с депрессивными состояниями
с депрессивными состояниями
от Александры Миницевой и Ольги Коновой
Каждый из нас время от времени сталкивается с подавленным настроением на фоне сложностей в работе или личной жизни. Это нормально. Но бывает так, что помимо сниженного настроения нас беспокоит что-то ещё: усталость, неприятные мысли о себе и своей жизни, тревога, ощущение, что любимые занятия и встречи не радуют так, как раньше, чувство безнадёжности и другие переживания. Если подобное длится долго, возможно, вы столкнулись с депрессивным состоянием. Оно может быть как проявлением депрессии, так и признаком апатии или эмоционального выгорания.
Справиться с этим самостоятельно сложно. А в ситуациях, когда такое состояние длится долго и ухудшает качество жизни, и вовсе не нужно — в таком случае следует обратиться за помощью. Одним из видов помощи является групповая психотерапия, основанная на протоколе терапии принятия и ответственности, который был разработан именно для работы с депрессией.
Справиться с этим самостоятельно сложно. А в ситуациях, когда такое состояние длится долго и ухудшает качество жизни, и вовсе не нужно — в таком случае следует обратиться за помощью. Одним из видов помощи является групповая психотерапия, основанная на протоколе терапии принятия и ответственности, который был разработан именно для работы с депрессией.
Групповая психотерапия подразумевает работу над всеми аспектами депрессивного состояния: мысли, чувства, поведение, мотивация, физическое состояние. Самое главное — такой формат даёт не только поддержку со стороны терапевтов и участников, имеющих похожие переживания, но и конкретные навыки, которые вы можете использовать в будущем самостоятельно.
Эта группа будет вам полезна, если:
- из-за депрессивного состояния вы откладываете или вовсе забрасываете дела в ожидании момента, когда самочувствие улучшится
- вас атаковали мысли о прошлых и будущих неудачах, и вы перестали верить в себя
- вы настолько сконцентрированы на своём состоянии и мыслях, что вам кажется, будто жизнь проходит мимо
- вы приложили немало усилий, чтобы справиться с тяжелыми чувствами, но они всё ещё с вами
На группе мы:
— узнаем, как разум пытается нас убедить в своём всемогуществе
— научимся дистанцироваться от неприятных мыслей
— начнём делать шаги по направлению к тому, что действительно важно для каждого из нас
— попробуем новые способы совладания с депрессивным состоянием и увидим, как это работает
— научимся дистанцироваться от неприятных мыслей
— начнём делать шаги по направлению к тому, что действительно важно для каждого из нас
— попробуем новые способы совладания с депрессивным состоянием и увидим, как это работает
Кому подойдёт эта группа?
Мы рекомендуем участие в группе, если:
- у вас есть диагноз «депрессия», и вы проходите лечение под наблюдением врача
- у вас нет диагноза, но состояние, которое вы переживаете, похоже на депрессивное
Мы работаем с теми состояниями, с которыми человеку сложно справляться одному, поэтому важен ваш индивидуальный опыт и желание получить помощь на пути к улучшению, а не то, как это называется.
-
Когда?- с 19 октября до 21 декабря 2024
- занятия раз в неделю (по субботам)
- 10 занятий по 2 часа
- время занятий с 11:00 до 13:00 (GMT+3)
-
Стоимость25000₽
Способы оплаты:
— перевод по реквизитам (единоразовая оплата всей суммы целиком)
— рассрочка от Тинькофф -
Как проходит тренинг?- Встречи в программе Zoom раз в неделю
- Количество участников: не более 12 человек
- Запись в группу после консультации
План группы
- Занятие 1• Познакомимся и обсудим план группы. Рассмотрим модель депрессии
• Проведём мозговой штурм «Контроль, избегание, борьба»
• Получим первое задание для жизни - Занятие 2• Узнаем, что такое «разделение с мыслями»
• В режиме реального времени убедимся, что депрессивные мысли на нас влияют, но не управляют нами
• Попробуем новый способ обращения с мыслями - Занятие 3• Определим индивидуальные ценности каждого
• Увидим, как они могут помочь при депрессивном состоянии - Занятие 4• Узнаем, что такое «готовность» в совладании с депрессией и как можно применить её сразу после встречи
- Занятие 5• Какое наше «Я»? Поможем друг другу разобраться
• Кто такой наш «наблюдатель» и что он делает в разных ситуациях? - Занятие 6• Узнаем, как находить силы на самоподдержку и работу над собой
• Освоим «матрицу», «точку выбора» и другие техники, которые помогут прийти к изменениям - Занятие 7• Познакомимся с психологической гибкостью
• Сравним «было-стало», оценим промежуточные результаты - Занятие 8• Продолжим разбираться с психологической гибкостью
• Подключим к прошлым навыкам ассертивность и самосострадание - Занятие 9• Поработаем с телом: узнаем, где живут эмоции в теле и как мы можем помогать себе через тело
- Занятие 10• Применим подход «движение к»
• Обсудим, что нам удалось и что будем делать дальше
Запись на группу
Для записи на группу напишите Алевтине. Перед стартом группы мы пригласим вас на короткую консультацию. Это бесплатно. Мы проводим эту встречу, чтобы познакомиться, уточнить важные моменты и ответить на вопросы.