для клиентов
Группа для людей
с депрессивными состояниями
с депрессивными состояниями
от Александры Миницевой и Ольги Коновой
Каждый из нас время от времени сталкивается с подавленным настроением на фоне сложностей в работе или личной жизни. Это нормально. Но бывает так, что помимо сниженного настроения нас беспокоит что-то ещё: усталость, неприятные мысли о себе и своей жизни, тревога, ощущение, что любимые занятия и встречи не радуют так, как раньше, чувство безнадёжности и другие переживания. Если подобное длится долго, возможно, вы столкнулись с депрессивным состоянием. Оно может быть как проявлением депрессии, так и признаком апатии или эмоционального выгорания.
Справиться с этим самостоятельно сложно. А в ситуациях, когда такое состояние длится долго и ухудшает качество жизни, и вовсе не нужно — в таком случае следует обратиться за помощью. Одним из видов помощи является групповая психотерапия, основанная на протоколе терапии принятия и ответственности, который был разработан именно для работы с депрессией.
Справиться с этим самостоятельно сложно. А в ситуациях, когда такое состояние длится долго и ухудшает качество жизни, и вовсе не нужно — в таком случае следует обратиться за помощью. Одним из видов помощи является групповая психотерапия, основанная на протоколе терапии принятия и ответственности, который был разработан именно для работы с депрессией.
Групповая психотерапия подразумевает работу над всеми аспектами депрессивного состояния: мысли, чувства, поведение, мотивация, физическое состояние. Самое главное — такой формат даёт не только поддержку со стороны терапевтов и участников, имеющих похожие переживания, но и конкретные навыки, которые вы можете использовать в будущем самостоятельно.
Эта группа будет вам полезна, если:
- из-за депрессивного состояния вы откладываете или вовсе забрасываете дела в ожидании момента, когда самочувствие улучшится
- вас атаковали мысли о прошлых и будущих неудачах, и вы перестали верить в себя
- вы настолько сконцентрированы на своём состоянии и мыслях, что вам кажется, будто жизнь проходит мимо
- вы приложили немало усилий, чтобы справиться с тяжелыми чувствами, но они всё ещё с вами
На группе мы:
— узнаем, как разум пытается нас убедить в своём всемогуществе
— научимся дистанцироваться от неприятных мыслей
— начнём делать шаги по направлению к тому, что действительно важно для каждого из нас
— попробуем новые способы совладания с депрессивным состоянием и увидим, как это работает
— научимся дистанцироваться от неприятных мыслей
— начнём делать шаги по направлению к тому, что действительно важно для каждого из нас
— попробуем новые способы совладания с депрессивным состоянием и увидим, как это работает
Кому подойдёт эта группа?
Мы рекомендуем участие в группе, если:
- у вас есть диагноз «депрессия», и вы проходите лечение под наблюдением врача
- у вас нет диагноза, но состояние, которое вы переживаете, похоже на депрессивное
Мы работаем с теми состояниями, с которыми человеку сложно справляться одному, поэтому важен ваш индивидуальный опыт и желание получить помощь на пути к улучшению, а не то, как это называется.
Когда?
- с 19 октября до 21 декабря 2024
- занятия раз в неделю (по субботам)
- 10 занятий по 2 часа
- время занятий с 11:00 до 13:00 (GMT+3)
Стоимость
25000₽ (2500₽ одно занятие)
Способы оплаты:
— перевод по реквизитам (единоразовая оплата всей суммы целиком)
— рассрочка от Тинькофф (без переплат)
Способы оплаты:
— перевод по реквизитам (единоразовая оплата всей суммы целиком)
— рассрочка от Тинькофф (без переплат)
Как проходит тренинг?
- Встречи в программе Zoom раз в неделю
- Количество участников: не более 12 человек
- Запись в группу после консультации
План группы
- Занятие 1• Познакомимся и обсудим план группы. Рассмотрим модель депрессии
• Проведём мозговой штурм «Контроль, избегание, борьба»
• Получим первое задание для жизни - Занятие 2• Узнаем, что такое «разделение с мыслями»
• В режиме реального времени убедимся, что депрессивные мысли на нас влияют, но не управляют нами
• Попробуем новый способ обращения с мыслями - Занятие 3• Определим индивидуальные ценности каждого
• Увидим, как они могут помочь при депрессивном состоянии - Занятие 4• Узнаем, что такое «готовность» в совладании с депрессией и как можно применить её сразу после встречи
- Занятие 5• Какое наше «Я»? Поможем друг другу разобраться
• Кто такой наш «наблюдатель» и что он делает в разных ситуациях? - Занятие 6• Узнаем, как находить силы на самоподдержку и работу над собой
• Освоим «матрицу», «точку выбора» и другие техники, которые помогут прийти к изменениям - Занятие 7• Познакомимся с психологической гибкостью
• Сравним «было-стало», оценим промежуточные результаты - Занятие 8• Продолжим разбираться с психологической гибкостью
• Подключим к прошлым навыкам ассертивность и самосострадание - Занятие 9• Поработаем с телом: узнаем, где живут эмоции в теле и как мы можем помогать себе через тело
- Занятие 10• Применим подход «движение к»
• Обсудим, что нам удалось и что будем делать дальше
Ведущие группы
- Александра МиницеваПсихолог-консультант, АСТ-, КПТ-терапевт
- Ольга КоноваРезидентка проекта «Чистые Когниции», психолог-консультант, АСТ-терапевт
Запись на группу
Для записи на группу напишите Алевтине. Перед стартом группы мы пригласим вас на короткую консультацию. Это бесплатно. Мы проводим эту встречу, чтобы познакомиться, уточнить важные моменты и ответить на вопросы.