для клиентов
Группа для людей
с депрессивными состояниями
от Александры Миницевой и Ольги Коновой
Каждый из нас время от времени сталкивается с подавленным настроением на фоне сложностей на работе или личной жизни. Это нормально. Но бывает так, что помимо сниженного настроения нас беспокоит чувство усталости, ощущение, что любимые занятия и встречи с другими людьми уже не радуют так, как раньше, неприятные мысли о себе и своей жизни, сниженная самооценка, тревога и другие переживания. Если подобное длится долго, возможно, вы столкнулись с депрессивным состоянием. Оно может быть как проявлением депрессии, так и признаком апатии или эмоционального выгорания.

Справиться с этим самостоятельно сложно. А в ситуациях, когда такое состояние длится долго и ухудшает качество жизни, и вовсе не нужно — в таком случае следует обратиться за помощью. Одним из видов помощи является групповая психотерапия, основанная на протоколе терапии принятия и ответственности, который был разработан именно для работы с депрессией.
Позитивное мышление стикеры от Stickers - Flaticon
Групповая психотерапия подразумевает работу над всеми аспектами депрессивного состояния: мысли, чувства, поведение, мотивация, физическое состояние. Самое главное — такой формат дает не только поддержку со стороны терапевтов и участников, имеющих похожие переживания, но и конкретные навыки, которые вы можете использовать в будущем самостоятельно.
Эта группа будет вам полезна, если:
  • из-за депрессивного состояния вы откладываете или вовсе забрасываете дела в ожидании момента, когда самочувствие улучшится
  • вас атаковали мысли о прошлых и будущих неудачах, и вы перестали верить в себя
  • вы настолько сконцентрированы на своем состоянии и мыслях, что вам кажется, будто жизнь проходит мимо
  • вы приложили немало усилий, чтобы справиться с тяжелыми чувствами, но они всё ещё с вами
На группе мы:
— узнаем, как разум пытается нас убедить в своем всемогуществе
— научимся дистанцироваться от неприятных мыслей
— начнем делать шаги по направлению к тому, что действительно важно
— попробуем новые способы совладания с депрессивным состоянием и увидим, как это работает
Кому подойдёт эта группа?
Мы рекомендуем участие в группе, если:
  • у вас есть диагноз «депрессия», и вы проходите лечение под наблюдением врача
  • у вас нет диагноза, но состояние, которое вы переживаете, похоже на депрессивное

    Мы работаем с теми состояниями, с которыми человеку сложно справляться одному, поэтому важен ваш индивидуальный опыт и желание получить помощь на пути к улучшению, а не то, как это называется.
<a href=
Когда?
  • с 16 марта до 4 мая 2024
  • занятия раз в неделю
    (по субботам)
  • 8 занятий по 2 часа
  • время занятий с 11:00 до 13:00 (GMT+3)
<a href=
Стоимость
  • 16000₽ (2000₽ одно занятие)
  • Способы оплаты:
    — перевод по реквизитам (единоразовая оплата всей суммы целиком)
    — рассрочка от Тинькофф (без переплат)
    <a href=
    Как проходит тренинг?
    • Встречи в программе Zoom раз в неделю
    • Количество участников: не более 12 человек
    • Запись в группу после консультации
    План группы
    • Занятие 1
      • Познакомимся и обсудим план группы. Рассмотрим модель депрессии.
      • Понятие «Креативная безнадежность». Мозговой штурм «Контроль, избегание, борьба».
    • Занятие 2
      • Разделение с мыслями — что это и зачем это нужно.
      • Сделаем вместе практику осознанности.
      • Посмотрим, как во время депрессии мысли влияют на наши действия и решения. Попробуем новый способ обращения с мыслями.
    • Занятие 3
      • Определим индивидуальные ценности участников и узнаем, как они могут помочь при депрессивном состоянии. Пройдем тест.
    • Занятие 4
      • Поработаем с чувствами. Узнаем, что такое «готовность» в совладании с депрессией и как можно применить ее уже сегодня после встречи.
    • Занятие 5
      • Какое наше «Я». Поможем друг другу разобраться.
      • Кто такой наш «наблюдатель» и что он делает в разных ситуациях и при взаимодействии с другими людьми.
    • Занятие 6
      • Узнаем, как находить силы на самоподдержку и работу над собой. Мотивированные действия.
      • Освоим «матрицу», «точку выбора» и другие техники, которые помогут прийти к изменениям.
    • Занятие 7
      • Познакомимся с психологической гибкостью. Узнаем, как ассертивность и самосострадание помогают улучшить состояние. Немного теории и много практики.
    • Занятие 8
      • Обсудим, что нам удалось и что будем делать дальше. Применим подход «движение к». Подведем итоги.
    Ведущие группы
    • Александра Миницева
      Психолог-консультант, АСТ-, КПТ-терапевт
    • Ольга Конова
      Резидентка проекта «Чистые Когниции», психолог-консультант, АСТ-терапевт
    Запись на группу
    Для записи на группу напишите Алевтине. Перед стартом группы мы пригласим вас на короткую консультацию. Это бесплатно. Мы проводим эту встречу, чтобы познакомиться, уточнить важные моменты и ответить на вопросы.