группа для клиентов
Тренинг навыков эмоциональной регуляции
Тренинг навыков на основе
протокола терапии эмоциональной эффективности
(интеграция ACT и DBT) от Анны Бондаренко и Евгении Янке
Эмоции — важнейший механизм выживания и адаптации. Благодаря эмоциям мы получаем информацию о себе и мире, взаимодействуем с окружающими и предпринимаем действия. То, насколько эффективно мы это делаем, зависит в первую очередь от нашего умения гибко и осознанно выбирать свою реакцию в зависимости от контекста — в противовес подавлению, избеганию или отыгрыванию. Именно эта идея легла в основу тренинга эмоциональной эффективности.
Эмоции стикеры от Stickers - Flaticon
Когда
  • ближайший набор в августе 2022
  • раз в неделю (по средам)
  • 6 занятий
  • время занятий с 19:00 до 20:45
Стоимость
2000₽ одно занятие
Оплата производится до старта тренинга
Как всё проходит?
  • онлайн на платформе Zoom
  • количество участников: до 15 человек
В ходе тренинга мы будем учиться:
Распознавать и понимать
свои эмоции, мысли, физические ощущения и побуждения
1
Переживать
тяжелые эмоции без желания убежать от них
2
Определять
свои главные ценности — то, как вы хотите проживать жизнь, даже находясь в растерянном состоянии
3
Реагировать
на болезненные эмоции действиями, которые отражают ваши ценности
4
Выбирать
осознанный копинг для снижения интенсивности эмоций, вместо избегания
5
Практиковать
навыки с помощью экспозиции в воображении
6
План тренинга
Занятие 1
Введение в тренинг и эмоциональная осведомленность
Занятие 2
Осознанное принятие и эмоциональный серфинг
Занятие 3
Ценности и основанные на ценностях действия
Занятие 4
Осознанный копинг при помощи релаксации и самоуспокоения
Занятие 5
Осознанный копинг при помощи копинг-мыслей и радикального принятия
Занятие 6
Осознанный копинг с помощью отвлечения, подведение итогов тренинга
Анна Бондаренко
Ведущая тренинга
Резидентка проекта «Чистые Когниции», психологиня-консультантка, КПТ- ACT- и схема-терапевт, член АКБТ.
Евгения Янке
Ведущая тренинга
Резидентка проекта «Чистые Когниции», психологиня-консультантка, ACT-, CFT-, КПТ- и схема-терапевт, майндфулнесс-тренер, член ACBS и АКПП, переводчица.
вопрос:
Кому группа НЕ подойдет?
ответ:
Группа не подходит для людей, находящихся в состоянии острого стресса, тяжелой депрессии, а также для людей с тяжелыми зависимостям и суицидальным риском. Если у вас диагностировано расстройство личности, вы можете записаться на тренинг при условии прохождения личной терапии в доказательных подходах.
вопрос:
А пропускать можно? Будут ли записи?
ответ:
Видео-записей не будет, чтобы сохранять конфиденциальность всего сказанного. Присутствие на всех 6 занятиях крайне важно, но мы понимаем, что бывают непредвиденные обстоятельства. В случае пропуска мы можем прислать вам аудио-запись занятия, но не более двух раз за время тренинга. При этом, стоимость пропущенных занятий не возвращается.
Важно! Группа тренинга навыков не является терапевтической. Мы не проводим собеседования перед стартом, поэтому будем тщательно следить за безопасностью внутри группы в процессе. Мы оставляем за собой право исключать участников при нарушении правил группы в любой момент.
Запись на группу
Для записи на группу заполните, пожалуйста, форму по этой ссылке. Если у вас останутся вопросы — свободно задавайте их ведущим — Ане или Жене.