для клиентов
Класс по навыкам радикально открытой ДБТ для сверхконтролеров
Тренинг навыков от Ксении Беловой и Марии Путиловой
Что такое радикальная открытость?
Радикальная открытость — это основной философский принцип и навык в РО ДБТ. Он состоит из трех характеристик: открытости, гибкости и социальной связанности.
Радикальная открытость — это не просто осознанность. Это активный поиск тех областей нашей жизни, которых мы хотим избежать или которые могут показаться нам некомфортными, чтобы в последующем учиться в них новому.
Радикальная открытость включает в себя целенаправленный самоанализ и готовность ошибаться, с намерением измениться, если это важно для нас.
Радикальная открытость — это не просто осознанность. Это активный поиск тех областей нашей жизни, которых мы хотим избежать или которые могут показаться нам некомфортными, чтобы в последующем учиться в них новому.
Радикальная открытость включает в себя целенаправленный самоанализ и готовность ошибаться, с намерением измениться, если это важно для нас.
- На группе вы будете:— практиковать внимательность к себе и миру вокруг
— много и активно общаться в группе, иногда даже танцевать!
— тренировать восприимчивость и открытость к новому опыту
— исследовать различные состояния ума, чтобы научиться гибкому управлению
— развивать социальные навыки в безопасной среде
Эта группа будет полезна вам, если:
- вы склонны контролировать все-все-все в себе, жизни и других людях
- вы испытываете сильную социальную тревогу
- отношения с людьми, особенно романтические, даются
с большим трудом, пугают, и доверять другим людям в целом довольно страшно - вам очень трудно выражать свои чувства и делиться ими, даже с очень близкими людьми
Важно! Мы НЕ рекомендуем участие в работе группы тем, кто сейчас переживает острое стрессовое состояние, находится в тяжелой депрессии, или имеет диагностированное психиатром расстройство личности.
Когда?
Параллельно будут вестись
две группы:
Группа №1
Группа №2
две группы:
Группа №1
- с 16 мая 2024 по 21 ноября 2024
- занятия раз в неделю
(по четвергам) - 28 занятий
- время занятий с 18:00 до 20:00 (по Москве)
Группа №2
- с 18 мая 2024 по 23 ноября 2024
- занятия раз в неделю
(по субботам) - 28 занятий
- время занятий с 10:00 до 12:00 (по Москве)
Стоимость
42000₽ при оплате блоками
36000₽ при оплате всех 28 занятий единым платежом
Способы оплаты:
— перевод по реквизитам (единоразовая оплата всей суммы целиком, либо оплата блоками)
— рассрочка от Тинькофф (без переплат)
- первый блок 6000₽ — оплата
до старта - второй блок 12000₽ — оплата
до 1 июня - третий блок 12000₽ — оплата
до 1 августа - четвёртый блок 12000₽ — оплата до 1 октября
36000₽ при оплате всех 28 занятий единым платежом
Способы оплаты:
— перевод по реквизитам (единоразовая оплата всей суммы целиком, либо оплата блоками)
— рассрочка от Тинькофф (без переплат)
Как проходит группа?
- Встречи в программе Zoom раз в неделю
- Количество участников: не более 15 человек
Ведущие группы
- Ксения БеловаКлинический психолог, АСТ-терапевт.
- Мария ПутиловаРезидентка проекта «Чистые Когниции», психолог,
АСТ-терапевт.
- Занятие 1Радикальная открытость
- Занятие 2Понимание эмоций
- Занятие 3Активация социальной безопасности
- Занятие 4Увеличение открытости и социальной связности через любящую доброту
- Занятие 5Вовлечение в новое поведение
- Занятие 6Как нам помогают эмоции?
- Занятие 7Понимание копинга сверхконтроля
- Занятие 8Племя имеет значение: понимание отвержения и эмоций самоосознавания
- Занятие 9Социальная сигнализация имеет значение!
- Занятие 10Применение социальной сигнализации, чтобы жить в согласии со своими ценностями: Гибкий разум – Глубина (Flexible Mind is DEEP)
- Занятие 11Тренировка осознанности, часть 1: состояния разума при сверхконтроле
- Занятие 12Тренировка осознанности, часть 2: навыки "Что"
- Занятие 13Тренировка осознанности, часть 3: ключевой навык осознанности "Как": самоисследование
- Занятие 14Тренировка осознанности, часть 4: навыки "Как"
- Занятие 15Прямота в отношениях, часть 1: Говорить то, что мы на самом деле думаем
- Занятие 16Прямота в отношениях, часть 2: Гибкий разум – Откровенность (Flexible Mind REVEALs)
- Занятие 17Эффективность в отношениях: Доброта прежде всего
- Занятие 18Быть уверенным с открытым разумом
- Занятие 19Использование валидации для сигнализации социальной общности
- Занятие 20Улучшение социальной связности, часть 1
- Занятие 21Улучшение социальной связности, часть 2
- Занятие 22Обучение через корректирующую обратную связь
- Занятие 23Тренировка осознанности, часть 1: состояния разума при сверхконтроле (повтор 11 урока)
Тренировка осознанности, часть 2: навыки "Что" (повтор 12 урока) - Занятие 24Тренировка осознанности, часть 3: ключевой навык осознанности "Как": самоисследование (повтор 13 урока)
Тренировка осознанности, часть 4: навыки "Как" (повтор 14 урока) - Занятие 25Зависть и обида
- Занятие 26Цинизм, горечь и обреченность
- Занятие 27Научиться прощать
- Занятие 28Неделя интеграции РО
Запись на группу
Для записи на группу напишите Алевтине. Перед стартом группы мы пригласим вас на короткую консультацию. Это бесплатно. Мы проводим эту встречу, чтобы познакомиться, уточнить важные моменты и ответить на вопросы.