для клиентов
Групповая схема-терапия
для людей, живущих с СДВГ
от Инги Калиной и Алексея Калимова
— Перестань вертеться, сядь спокойно!
— Хватит ворон считать!
— Ты просто ленишься!
Эти и другие фразы-упрёки люди с СДВГ незаслуженно слышат в свой адрес, ведь от них ожидается то, что им действительно трудно сделать. К сожалению, они с детства впитывают обвинения, из-за чего начинают соглашаться с ними, а затем и вовсе говорят про себя: «я трудный», «я ленивый», «мне надо собраться», «со мной невозможно нормально общаться» и прочее.

Но СДВГ — это не вредный характер, лень или прихоть, а расстройство нейроразвития. Поэтому у людей с СДВГ есть проблемы с концентрацией внимания, организацией, памятью и контролем импульсов.
Волонтер стикеры от inipagistudio - Flaticon
С какими сложностями сталкивается человек с СДВГ?
  • Прокрастинация:
    откладывать рабочие дела и домашние дела, затягивать с оплатой счетов, бесконечно переносить дедлайны
  • чувство стыда, беспомощности и собственной глупости
  • Залипание:
    играть в новую игру 20 часов подряд и игнорировать голод, смотреть reels до глубокой ночи, ведь оторваться невозможно!
  • сбитый режим, усталость, состояние «выжатого лимона»
  • Опоздания:
    не прийти вовремя на встречу с другом, планировать тысячу дел на оставшийся час, начать уборку за 5 минут до выхода
  • конфликты с близкими и друзьями, самокритика
  • Забывчивость:
    оставить телефон в магазине, не выполнить обещание, в очередной раз сказать «у меня это вылетело из головы!»
  • тревога, раздражение и постоянная усталость
  • Тревога:
    возвращаться к одной и той же негативной мысли, прокручивать в голове сценарии «а вдруг?», избегать встреч или разговоров
  • страх сделать даже маленький шаг, недовольство собой, истощение
Часть этих сложностей вызвана особой работой мозга, но другая часть — это выученное поведение, которое в схематерапии называется режимами. У каждого человека есть разные режимы: некоторые помогают справляться с трудными эмоциями (они называются копинговыми режимами), а другие вызывают самокритику (они называются внутренним критиком).

Как мы будем работать над сложностями?
Исследование:
Изучим повторяющийся опыт и определим, как и зачем он появился. Будем распутывать клубок внутреннего диалога на отдельные голоса.
Осознание и понимание:
Построим внутреннюю карту и поймём почему эти голоса возникают и что на самом деле нам в этот момент нужно.
Изменения:
Составим план и начнём воплощать его в жизнь: будем пробовать новое, укреплять полезное поведение и замечать прогресс.
Кому подойдёт эта группа?
Группа вам подойдёт, если вы:
  • страдаете от самокритики
  • находитесь в постоянной тревоге
  • сталкиваетесь с одними и теми же проблемами
  • не понимаете свои эмоции и реакции и не знаете, что с ними делать
  • испытываете трудности с заботой о себе
  • чувствуете себя подавленно от «взрослой жизни»
У групповой психотерапии не бывает гарантированного результата, но мы дадим инструменты для того, чтобы вы могли лучше понять себя и освоить новые варианты действий в стрессовых и болезненных ситуациях. На группе мы будем учиться снижать критичность к себе и относиться к себе с большей любовью и принятием. Участие в группе создаёт новый эмоциональный опыт, благодаря которому происходят изменения.

Условия включения в группу:
  • Возраст от 18 лет
  • Прохождение интервью перед группой
  • Подтверждённый диагноз СДВГ
<a href=
Когда?
  • с 15 сентября 2024 по 12 января 2025
  • встречи раз в неделю (по воскресеньям)
  • 18 встреч
  • время встреч с 13:00 до 15:00 (GMT+3)
<a href=
Стоимость
  • 54000 ₽
  • Способы оплаты:
    — перевод по реквизитам (единоразовая оплата всей суммы целиком)
    — рассрочка от Тинькофф (без переплат)
<a href=
Как проходит группа?
  • Встречи в программе Zoom раз в неделю
  • Количество участников: не более 10 человек, чтобы каждому хватило внимания и времени
  • Зачисление в группу происходит после интервью с ведущими
План группы
  • Связь и безопасность
    Занятие 1: Знакомство, обсуждение правил и постановка целей
    Занятие 2: Введение в схематерапию и проблемное поведение
  • Исследование и осознание проблемы
    Занятие 3: Что такое базовые эмоциональные потребности
    Занятие 4: Карта режимов и описание проблемы
    Занятие 5: Знакомство со здоровыми режимами
    Занятие 6: Знакомство с копинговыми и критикующими режимами
  • Планирование и начало изменений
    Занятия 7-8: Изменение копинговых режимов
    Занятия 9-10: Работа с критикующими режимами
    Занятия 11-14: Развитие режима здорового взрослого
  • Поддержание и закрепление изменений
    Занятия 15-16: Работа над травматическим опытом прошлого
    Занятие 17: Развитие режима счастливого ребёнка
    Занятие 18: Завершение и подведение итогов
Запись на группу
Для записи на группу напишите Алевтине. Перед началом группы мы пригласим вас на встречу с ведущими.