для клиентов
Схема-терапия для взрослых с СДВГ
терапевтическая онлайн-группа
от Жени Янке и Евгения Шабалина
от Жени Янке и Евгения Шабалина
старт 12 августа
12 встреч по 3 часа
Чат с поддержкой ведущих
Почему схема-терапия
- Вы часто чувствуете себя недостаточно компетентными, менее способными и усердными, чем другие. Вы склонны обесценивать свои достижения и не верите, что можете добиться успеха.
- Вы откладываете повседневные задачи и важные жизненные решения. Или, наоборот, склонны к перфекционизму и можете доводить себя до истощения.
- Вы часто чувствуете себя не таким, как все. Вам сложно ощутить себя по-настоящему понятым и принятым в кругу людей.
- Вы предъявляете к себе жесткие требования и живете с ощущением, что вам нужно прикладывать сверх-усилия, чтобы чего-то достичь.
- Вы живете с ощущением, что с вами фундаментально что-то не так. Вы часто сравниваете себя с другими, чувствуете себя неполноценными на их фоне. Вы очень чувствительны к критике и отвержению.
Если вы узнали себя в описаниях, скорее всего, у вас есть одна или несколько так называемых ранних дезадаптивных схем.
Схемы — это глубоко укоренённые представления о себе, других и мире, которые формируются в результате неблагоприятного детского опыта.
Исследования показывают, что дети с СДВГ чаще сталкиваются с критикой, буллингом, неудачами и отсутствием адекватной поддержки и наставничества.
Схемы — это глубоко укоренённые представления о себе, других и мире, которые формируются в результате неблагоприятного детского опыта.
Исследования показывают, что дети с СДВГ чаще сталкиваются с критикой, буллингом, неудачами и отсутствием адекватной поддержки и наставничества.
Схема-терапия помогает
- Понять взаимосвязьмежду проблемами в настоящем и детским опытом01
- Начать менятьглубинные паттерны, которые приносят страдания и мешают жить той жизнью, которой хотелось бы жить02
С какими трудностями может помочь группа?
Группа будет полезна для широкого спектра проблем, которые являются симптомами или последствиями СДВГ.
— Высокий уровень самокритики и чувство вины
— Хроническая прокрастинация
— Сложности с внедрением навыков и изменением поведения, несмотря на многократные попытки
— Симптомы тревоги и депрессии
— Перфекционизм
— Сложности с контролем эмоций, в частности гнева
— Импульсивное и зависимое поведение: соцсети, переедание, шоппинг и прочее*
— Частое чувство одиночества, неполноценности и отверженности
— Ощущение неуспешности, отсутствия перспектив в будущем
*Сюда не относятся химические зависимости! Они являются противопоказанием для участия в группе.
— Высокий уровень самокритики и чувство вины
— Хроническая прокрастинация
— Сложности с внедрением навыков и изменением поведения, несмотря на многократные попытки
— Симптомы тревоги и депрессии
— Перфекционизм
— Сложности с контролем эмоций, в частности гнева
— Импульсивное и зависимое поведение: соцсети, переедание, шоппинг и прочее*
— Частое чувство одиночества, неполноценности и отверженности
— Ощущение неуспешности, отсутствия перспектив в будущем
*Сюда не относятся химические зависимости! Они являются противопоказанием для участия в группе.
В чем отличия группы от тренинга навыков?
- Это терапевтическая группа. Помимо поведенческих изменений, в фокусе будет работа с более глубинным эмоциональным опытом и паттернами мышления.
- Тренинг навыков и групповая схема-терапия отлично дополняют друг друга! Вы можете проходить их в любой последовательности.
В чем отличия группы от тренинга навыков?
Это терапевтическая группа. Помимо поведенческих изменений, в фокусе будет работа с более глубинным эмоциональным опытом и паттернами мышления.
Тренинг навыков и групповая схема-терапия отлично дополняют друг друга! Вы можете проходить их в любой последовательности.
Кто может участвовать в группе?
- 18+
- Люди с диагностированным СДВГ
- Люди с СДВГ, осложненным сопутствующими расстройствами
- Люди с выраженными симптомами СДВГ, у которых пока нет официального диагноза
- Противопоказания для участия: тяжелая депрессия, зависимости от ПАВ и/или расстройства личности БЕЗ личной терапии.
- Если вы сомневаетесь, мы поможем принять решение на интервью.
Когда?
- С 12 августа по 28 октября
- Встречи раз в неделю по понедельникам
- 12 занятий
- Время занятий с 18:00 до 21:00 по Мск
Стоимость
44000р
Способы оплаты:
Способы оплаты:
- — перевод по реквизитам (единоразовая оплата всей суммы целиком)
- — рассрочка от Тинькофф (без переплат)
Как проходит группа?
- Встречи в программе Zoom раз в неделю
- Набор в группу по результатам интервью
- Количество участников не более 12 человек
- Закрытый телеграм-чат для общения между встречами
- Дополнительные полезные материалы
План группы
- Встреча 1Знакомимся друг с другом, программой группы и основными понятиями схема-терапии. Формулируем индивидуальные цели на группу.
- Встречи 2-3Исследуем истоки трудностей через призму схема-терапии. Учимся менять проблемные сценарии и использовать здоровые стратегии, в частности для совладания с прокрастинацией, перфекционизмом и депрессией.
- Встречи 4-5Разбираемся, как самокритика закрепляет проблемные сценарии. Учимся лучше отслеживать внутренних критиков и давать им уверенный отпор.
- Встречи 6-7Знакомимся с внутренним ребенком. Учимся лучше осознавать болезненные чувства, давать себе заботу и поддержку.
- Встреча 8Знакомимся с импульсивным и сердитым ребенком. Учимся сдерживать импульсивность, ставить здоровые ограничения и делать выбор в пользу долгосрочных целей.
- Встреча 9Знакомимся с недисциплинированный ребенком. Учимся мотивировать себя через заботливое наставничество и руководство с ориентиром на интересы и ценности.
- Встреча 10Растим счастливого ребенка. Делаем акцент на важности спонтанности, игры, удовольствия и самовыражения. Планируем отдых и приятные активности.
- Встреча 11Укрепляем Здорового взрослого. Составляем карту компетенций Здорового взрослого и осваиваем основные инструменты для их развития.
- Встреча 12Резюмируем пройденные навыки совладения с симптомами СДВГ. Составляем план управления трудностями. Подводим итоги группы.
Запись на группу
По все вопросам и для записи пишите Жене. Перед началом группы мы пригласим вас на собеседование.